Foliumzuur bij zwangerschap, waarom en wanneer?

Als je zwanger wilt worden of al zwanger bent, heb je misschien gehoord dat je foliumzuur moet slikken. Maar foliumzuur wat is dat nu eigenlijk en waarom is het zo belangrijk voor je baby? 

In dit artikel leg ik je uit wat foliumzuur is, hoeveel je ervan nodig hebt en wat de voordelen zijn.

Wat is foliumzuur?

Foliumzuur is een vitamine die belangrijk is voor de groei en ontwikkeling van je ongeboren baby. Het wordt ook wel vitamine B11 genoemd. Het helpt bij de aanmaak van rode bloedcellen, het ondersteunt je immuunsysteem en draagt bij aan de vorming van DNA. 

Foliumzuur zit in veel voedingsmiddelen, zoals groene bladgroenten, volkorenproducten, peulvruchten, noten en citrusvruchten. 

Je kunt ook foliumzuur tabletten slikken als aanvulling op je voeding. Dit wordt vooral aangeraden voor vrouwen die zwanger willen worden of zwanger zijn, omdat folium zuur de kans op een open ruggetje bij de baby verkleint.

Foliumzuur werking 

De werking van foliumzuur in het lichaam is divers en heeft verschillende belangrijke functies. Hier zijn enkele belangrijke aspecten van wat doet het nu precies;

1. DNA-synthese en -reparatie: Foliumzuur speelt een essentiële rol bij de synthese en reparatie van DNA, het genetische materiaal van ons lichaam. Het is betrokken bij de productie van nucleotiden, die de bouwstenen van DNA zijn. Dit is belangrijk voor de normale groei, ontwikkeling en celdeling.
   
2. Rode bloedcelvorming: Foliumzuur is nodig voor de productie van rode bloedcellen in het beenmerg. Rode bloedcellen zijn verantwoordelijk voor het transporteren van zuurstof door het lichaam. Een tekort aan foliumzuur kan leiden tot bloedarmoede, waarbij er een tekort is aan gezonde rode bloedcellen.
   
3. Neurale buisvorming tijdens de zwangerschap: Tijdens de vroege stadia van de zwangerschap speelt foliumzuur een cruciale rol bij de vorming van de neurale buis bij de zich ontwikkelende foetus. De neurale buis is de voorloper van het zenuwstelsel, inclusief de hersenen en het ruggenmerg.
   
   Voldoende inname van foliumzuur vóór en tijdens de zwangerschap kan helpen bij het voorkomen van neurale buisdefecten, zoals spina bifida.
   
4. Homocysteïne metabolisme: Foliumzuur is betrokken bij het metabolisme van het aminozuur homocysteïne. Samen met vitamine B12 en vitamine B6 helpt foliumzuur bij het omzetten van homocysteïne in methionine, een ander aminozuur.
   
   Een hoog niveau van homocysteïne in het bloed wordt in verband gebracht met een verhoogd risico op hart- en vaatziekten.
   
5. Zenuwstelsel en hersenfunctie: Foliumzuur speelt een rol in de normale werking van het zenuwstelsel. Het is betrokken bij de productie van neurotransmitters, die chemische boodschappers zijn die signalen tussen zenuwcellen overdragen.
   
   Foliumzuurtekort kan leiden tot neurologische symptomen zoals vermoeidheid, prikkelbaarheid en cognitieve problemen.

Het is belangrijk om voldoende foliumzuur uit voeding of supplementen te halen. Weet je niet zeker of je genoeg foliumzuur binnenkrijgt. Raadpleeg dan altijd je verloskundige of huisarts voor advies.

Foliumzuur zwanger worden

Het is belangrijk om minimaal een maand van tevoren te beginnen. Zodra je een kinderwens hebt en doorgaat tot en met de tiende week van je zwangerschap. Daarna kun je stoppen met het slikken van foliumzuur, tenzij je verloskundige anders adviseert.

Hoeveel foliumzuur zwangerschap?

De Gezondheidsraad adviseert vrouwen die zwanger willen worden of al zwanger zijn om dagelijks 400 microgram foliumzuur te slikken. Dit is een extra hoeveelheid bovenop de foliumzuur die je al uit je voeding haalt. 

Waar zit foliumzuur in?

• Fruit zoals; aardbeien, kiwi’s en meloenen
• Groenten zoals; andijvie, sla, broccoli en spinazie
• Peulvruchten zoals; erwten, sperziebonen en linzen

Waarom is foliumzuur zo belangrijk voor je baby?

Foliumzuur verkleint de kans op een open ruggetje, een open schedel of een gespleten lip bij je baby. Dit zijn ernstige aangeboren afwijkingen die ontstaan in de eerste weken van de zwangerschap. 

Daarnaast helpt het je ongeboren kindje bij het aanmaken van zijn zenuwstelsel. Daarom is het belangrijk om op tijd te beginnen met het slikken van foliumzuur. Het draagt ook bij aan de vorming van het zenuwstelsel, het hart en de bloedvaten van je baby.

Tot wanneer foliumzuur slikken?

Het advies is om te beginnen met foliumzuur zodra je stopt met anticonceptie. Gebruik foliumzuur tenminste tot je 10 weken zwanger bent. Daarna heeft foliumzuur geen effect meer op de ontwikkeling van je baby. 

Hoelang foliumzuur slikken ligt aan jezelf. Te lang foliumzuur slikken kan eigenlijk niet. Want het is niet schadelijk voor jou of je baby tenzij je verloskundige anders adviseert.

Conclusie

Foliumzuur draagt bij aan de groei en ontwikkeling van je baby. Het verkleint de kans op aangeboren afwijkingen en draagt bij aan de vorming van het zenuwstelsel. 

Hoeveel foliumzuur per dag hangt natuurlijk van je lichaam af, maar wij adviseren 400 microgram foliumzuur te slikken. Vanaf het moment dat je een kinderwens hebt tot en met de tiende week van je zwangerschap. 

Het slikken van foliumzuur heeft meestal geen bijwerkingen, raadpleeg altijd je verloskundige bij twijfel en volg hun advies op. Heel veel plezier met je zwangerschap en hopelijk ben je iets wijzer geworden van het gebruiken van foliumzuur bij zwangerschap.

Veelgestelde vragen rondom foliumzuur

Hieronder in het kort antwoorden op de meest voorkomende vragen bij foliumzuur