Het mag duidelijk zijn dat een goede gezondheid bij jezelf begint. Een degelijke maaltijd zonder al te veel vet, een goede nachtrust en genoeg beweging. Voor veel mensen is dit laatste alleen een lastige opgave. Niet iedereen staat met veel plezier in de sportschool.
In dit artikel gaan we in op een van de leukste manieren om te werken aan een goede gezondheid, de mountainbike. Actief fietsen in de natuur heeft talloze voordelen die we je zullen vertellen en geven je daarnaast tips om het ritme voor je mountainbike avontuur vol te houden.
Wat zijn de voordelen van een mountainbike?
Lang niet iedereen sport even graag zoals ik al zei. Toch zullen de meesten het wel met me eens zijn dat het geen straf is om buiten te zijn. Laat Nederland daar nou net heel geschikt voor zijn. In de meeste gevallen hoef je niet ver te fietsen om een mooi bos- of natuurgebied te vinden waar je je kunt uitleven op je mountainbike.
Het officiële advies van de World Health Organization is ongeveer 150 minuten sporten per week. Laten we voor het gemak drie uur nemen. Dat is om de dag een uurtje op de mountainbike stappen, bijvoorbeeld op de zaterdagochtend of na een drukke dag op het werk. Leer je jezelf dit aan dan zul je merken dat je jezelf snel beter gaat voelen. De voordelen van mountainbike zijn:
- Een verbetering van de gezondheid van je hart
Iedere week rond de 30 – 40 kilometer fietsen verlaagt de kans op coronaire hartziekten met 50%! Dat is een kilometer of 10 tot 15 ieder uur dat je fietst in de week, moet lukken toch?
- Vermindering van stress en een beter humeur
Door te sporten komt er endorfine vrij in je lichaam waardoor je je beter gaat voelen. Hoewel sommige mensen die zich minder goed voelen vaak geen zin hebben om iets te ondernemen is sporten, bijvoorbeeld op de mountainbike, wetenschappelijk bewezen je te helpen met je humeur.
- Een betere nachtrust
Actief fietsen op een mountainbike door ‘ruig’ terrein is een workout voor je hele lichaam. Je hebt hierna dan ook een goede nachtrust nodig en daar zorgt je lichaam zelf voor. Als je jezelf in de buitenlucht ‘afmat’ zie je even alleen maar natuurlijk licht en adem je frisse lucht in. Dit in combinatie met een lichaam dat zich wil herstellen zorgt voor een verbeterde nachtrust.
- Verbeterde sociale interacties
In de weer met een mountainbike is een geschikte activiteit om samen met vrienden te doen. Door een clubje te beginnen en iedere week eens of meerdere keren samen de natuur in te gaan kom je onder de mensen en doe je samen leuke dingen en dat schept een band. Probeer niet zoals in de reclame daarna op het terras een biertje te doen, want dat doet afbreuk aan je lichaamsbeweging (maar is wel gezellig).
- Verbetering van de hersenen
Je leest veel over supplementen die je moeten helpen met concentreren en dat soort dingen. Wist je dat een van de beste manieren om je hersenen te verbeteren is door te sporten? Op een mountainbike train je zoals gezegd je hele lichaam en je geldt ook voor je hersenen. Actief trainen zorgt voor soms wel een 15% beter resultaat op testresultaten dan bij mensen die geen actieve beweging hebben gehad over een langere periode.
Conclusie
Het mag duidelijk zijn dat de mountainbike een hele goede manier is om je lichaam en geest gezond te houden. Naast natuurlijk het verlies van vet heeft het zoals je hebt kunnen lezen nog veel andere voordelen die je je hele leven nog zullen helpen. Bovendien is het een hele duurzame manier van sporten. Koop een goede mountainbike en je bent voor je leven verzekert van een manier om te sporten.
Door samen met je vrienden of je gezin buiten actief te zijn op de mountainbike zorg jij voor een beter leven voor jezelf en het is nog leuk ook!
As soon as I observed this website I went on reddit to share some of the love with them.
Evrry weekennd i used tto visit this website, ass i want enjoyment, ass this thi site cpnations
actually god funny suff too.
It’s in reality a great and helpful piece of information. I am happy that you simply shared this useful info with us. Please stay us up to date like this. Thank you for sharing.
Hiya, I’m really glad I have found this info. Today bloggers publish just about gossips and internet and this is actually frustrating. A good site with exciting content, this is what I need. Thank you for keeping this web-site, I will be visiting it. Do you do newsletters? Cant find it.
he blog was how do i say it… relevant, finally something that helped me. Thanks
It iss in poin of fact a nice aand helpful piece off information. I’m glad that you shared this helpful iinformation wirh us.
Please keep uus informed like this. Thanks forr sharing.
Today, I went to the beach with my children. I found a sea shell and gave it to my 4 year old daughter and said “You can hear the ocean if you put this to your ear.” She put the shell to her ear and screamed. There was a hermit crab inside and it pinched her ear. She never wants to go back! LoL I know this is totally off topic but I had to tell someone!
It’s in point of fact a great and useful piece of information. I’m satisfied that you simply shared this helpful information with us. Please stay us up to date like this. Thank you for sharing.
Normally I do not read post on blogs, but I wish to say that this write-up very forced me to try and do so! Your writing style has been surprised me. Thanks, quite nice article.
Excellent post. I was checking continuously this blog and I am impressed! Extremely helpful information particularly the last part 🙂 I care for such info much. I was looking for this particular information for a very long time. Thank you and good luck.
I loved as much as you’ll receive carried out right here. The sketch is tasteful, your authored material stylish. nonetheless, you command get got an edginess over that you wish be delivering the following. unwell unquestionably come further formerly again as exactly the same nearly very often inside case you shield this increase.
I’ve recently started a site, the info you provide on this site has helped me tremendously. Thank you for all of your time & work.
I was looking through some of your content on this site and I conceive this site is rattling informative! Keep on posting.
I like this weblog so much, bookmarked. “Respect for the fragility and importance of an individual life is still the mark of an educated man.” by Norman Cousins.
I am glad to be one of the visitors on this outstanding web site (:, thanks for putting up.
I am truly thankful to the owner of this web site who has shared this fantastic piece of writing at at this place.
The Best Premium IPTV Service WorldWide!
It’s actually a cool and useful piece of info. I am glad that you shared this helpful information with us. Please keep us up to date like this. Thanks for sharing.
Hey there, You have performed an incredible job. I will certainly digg it and in my view recommend to my friends. I’m sure they will be benefited from this web site.
I have been absent for some time, but now I remember why I used to love this site. Thanks, I’ll try and check back more often. How frequently you update your web site?
I used to be very happy to seek out this web-site.I needed to thanks for your time for this excellent learn!! I undoubtedly enjoying each little bit of it and I have you bookmarked to take a look at new stuff you blog post.
I didn’t even realize how important 24/7 enterprise-level anti-virus & anti-malware protection is until reading this. Bergen IT really takes security seriously—great info!
Great blog here! Also your site loads up fast! What host are you using? Can I get your affiliate link to your host? I wish my website loaded up as fast as yours lol
Hey very nice site!! Man .. Excellent .. Superb .. I’ll bookmark your blog and take the feeds also…I am glad to search out numerous useful info right here within the publish, we want work out more techniques in this regard, thank you for sharing.
This is my first time pay a quick visit at here and i am really happy to read everthing at one place
I was examining some of your blog posts on this internet site and I think this internet site is really informative! Keep on posting.
You have observed very interesting points! ps decent site.
I was looking at some of your content on this website and I think this website is really instructive! Continue posting.